Proteínas Deportivas

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Proteínas Deportivas

Te quieres poner en forma y no tienes muy claro qué tipo de proteínas son las adecuadas para cumplir tus objetivos, ¿quieres subir de masa muscular o bajar de peso? que tal si juntos buscamos la mejor proteína para para ti

hay varias formas de aportar proteínas al organismo una de ella son las proteínas en alimentos conocidas como proteínas naturales, proveniente de las proteínas de huevo o las proteínas de carnes, pero la forma más comas como de tómalas son las proteínas batidos que esta son proteína en polvo de botes

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Las proteínas para que sirven

más bien diría proteínas que son y para qué sirven, están muy relacionas con hacer pesas en el gym, pero la realidad es que para cualquier tipo de actividad física o enfermedad que requiera tomarlas

porque tenemos que tomar proteínas cuando estamos practicando deporte, al hacer actividad física los músculos pueden entrar en fatiga muscular llamado agotamiento físico

los músculos se compones por fibra que se van rompiendo para dejar creer el músculo y la manera correcta de recuperar el musculo es tomando proteínas de suero de leche o proteínas naturales en alimentos como son las proteínas del huevo

la utilidad de la proteína puede ser tomadas para diferentes tipos de objetivo, pero los más como es tomar las proteínas para aumentar la masa muscular o tomar proteínas para adelgazar




Las Proteínas alimentos que las contienen

podemos encontrar a día de hoy miles de alimentos que contiene proteínas altas para hacer deporte y hacer una dieta equilibrada en proteína, pero siempre surge la duda de cuáles son los alimentos que las contienen, aquí vamos hacer un listado de los alimentos que más conocidos con proteína

las más usadas en los deportistas son las proteínas claras de huevo, son muy económicas y muy fácil de tomar en cualquier tipo de alimento o dieta

la segunda más usada entre los deportistas y dietas son las proteínas de pechuga de pollo, también son económicas y fácil de preparar combinándolas con otro tipo de alimentos

también las proteínas en el pescado son usadas, aunque no tanta como las anteriores, pero tiene un alto porcentaje y son perfecta para dietas equilibradas

Las proteínas listado de alimentos

otro sector son las proteínas vegetales en donde entran los guisantes, zanahoria, brócolis, aguacate, garbanzo………

la proteína de origen animal, la más conocidas son las de leche, pescado, y los derivados de los lácteos queso, yogur ………

podemos comprar proteínas hidrolizadas son más concentradas que los diferentes tipos de proteína, también conócenos como puras, se recomienda para actividad física de alto rendimiento fitness, pesas, ciclismo….

Cueles son las proteínas para aumentar la masa muscular

queramos subir de masa muscular de forma rápida y la verdad que no hay dicho milagro con mucha proteína de suero de leche que tomes o batidos para intentar subir rápido tus músculos

lo cierto es que tomando solo proteína no te vale, hay que tomar proteína que contengan carbohidratos como pueden ser las optimum Nutrition Serious Mass, isopure mass, Amix Nutrition Anabolic Masster

esta es de las marcas más conocidas usadas en los gimnasios para aumentar masa muscular por su valor alto en carbohidratos, siempre acompañadas con una buena dieta adecuada para coger volumen y una table de ejercicio para el mismo objetivo

Venta de Proteínas whey para adelgazar

una de los objetivos más comunes cuando empezamos con el ejercicio es mantenernos en forma o bajar de peso y para ello tenemos que aportar al cuerpo proteínas vitaminas y minerales para evitar el cansancio físico o la fatiga muscular

lo más cómodo es tomarlas de en polvo de los botes de proteína, pero también hay proteína en pastilla menos usas, pero existen, la mejor es el polvo para tomar con agua y aportarle al cuerpo minerales

las fabricantes preparan proteínas específicas para este objetivo como pueden ser las isopure zero carb, metapure zero carb, zero iso sin azucar, Optimum Nutrition Gold Standard son perfecta proteína para adelgazar

Barra de proteínas

suplentes deportivos son muy importante en la ayuda de nuestra transformación deportiva, podemos encontrar diferentes tipos de suplementos deportivos, las barras, en gelatina, galletas…

esto nos ayudara aportas más nutrientes cuando queremos picotear fuera de la dieta, ya que son productos específicos para no pasar hambre entre horas y nos aporta una gran ayuda en nuestro objetivo deportivo

puedes comprar barra de proteína de calidad en nuestra propia página web, o en tiendas especializadas de tu propia ciudad o en los grandes centros comerciales

Proteínas antes o después de entrenar

cuando es mejor tomarlas por la mañana por la tarde o noche, también se escucha antes o después de entrenar, lo siento es que la mejor forma es con agua y en la mañana

pero si tenemos un rendimiento alto de entrenamiento se toman después de entrenar evitando el desgaste muscular y recuperando el musculo más rápido

antes de entrenar es posible que ayuden un mínimo al organismo paro no se aconsejan, ya que al hacer ejercicio sera quemadas por la actividad física

es más recomendable tomar carbohidratos para aumentar tu actividad física y tener un rendimiento más alto y notar menos desgaste en los músculos y articulaciones

Conoces que hay proteínas baratas y cuales son

podemos comprar proteínas online baratas y buenas, pero de calidad estamos hablando, esta proteína concentrada contiene productos adicionales como lactosas y grasas, produciendo muchos problemas de digestión

con muy barato que sea el producto a la larga no es rentable para el organismo, es preferible comprar una algo más cara para evitar problemas de digestión como las aislada o hidrolizadas

Tomar proteína o creatina

creatina ya la genera el cuerpo la podemos encontrar en la sangre, aunque tomándolas en pastilla a largo tiempo es cierto que aumenta la masa muscula, la creatina no tiene nada que ver con la proteína

ya que la proteína es para recuperar al musculo del agotamiento físico de la actividad diaria y la creatina es para aumentar energía y musculación a largo plazo

estoces que tomamos de las dos, siempre va a depender del objetivo físico de la persona  si estás buscando subir masa muscular creatina con proteína, y si de lo contrario bajar de peso solo proteína suero de leche

Las proteína marcas mas conocidas en el deporte

  • Real whey prozis
  • Myprotein
  • Isopure
  • Dymatize
  • 100% Whey Gold
  • Elite Whey
  • NitroTech
  • Pro Combat de Muscle Pharm
  • Bsn dna whey
  • amix
  • Premium whey

Tablas de ejercicios

Tablas de ejercicios
Descarga la table de ejercicio y ponte en forma

márcate unos objetivos de tu rutina diaria para cumplir con el objetivo que estas pensado, es muy importante tener mucha constancia para ver los resultados, marca los ejercicios por días de la semana de esta manera estarás más organizado

por ejemplo, los lunes, piernas, los martes espalda, miércoles, pechero, jueves brazos, y los viernes se puedes dedicarlos hacer cardío para quemas grasa

Nota: es muy importante hacer estiramientos y unos 30min de cardío antes de empezar hacer actividad física intensa

Ejemplos de tablas de ejercicios para hacer en casa

los ejercicios en casa son muy habituales con el nivel de vida que tenemos, y para mantener un mínimo la forma o desestresarnos, podemos ser creativos y hacer ejercicios en nuestra propia casa

si no tenemos materiales de entrenamientos podemos coger una botella de agua, una toalla para el suelo y hacer abdominales y las sillas para hacer bises

Dietas gimnasio

Las dietas en proteína o carbohidratos son de lo más importante para los deportistas que quieren cumplir sus metas, y si queremos ver los resultados a largo plazo tenemos que saber hacer una dieta adecuada

si no lo tienes muy claro lo mejor siempre es un especialista en nutrición que nos marque unas pautas diarias de alimentación para que se más efectivo nuestro cambio

también es importante comprar un libro de dietas deportivas así adquirimos de forma autónoma más experiencia con los alimentos adecuados para tu plan de trabajo

otra de la opción más común son los cursos de nutrición que podemos encontrar por Internet o en academia especializadas de esta forma tendremos un máximo control de nuestras propias dietas

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