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Proteínas Naturales

Proteínas Yogur

Proteínas Yogur

El yogur es un alimento que debes incorporar como parte de tu régimen alimenticio diario. Alimento fuente de nutrientes con proteínas, calcio, vitamina D, potasio y poca o ninguna grasa y colesterol, dependiendo de la variedad que elija. Comer yogur todos los días te ayudará a alcanzar tu ingesta diaria recomendada de proteínas

Cantidad de proteínas en cada Yogur

Un yogur de 6 cucharadas proporcionará 5 gramos de proteína por porción. Presta atención al tamaño de la porción, ya que cuanto más grande sea el recipiente, más grande será la porción y más proteína tendrá. La cantidad de proteínas es la misma variedad sin azúcar o ligeras. Estos tipos de yogur solo tienen una cantidad reducida de carbohidratos, azúcar o grasas

Diferencias de proteínas de yogur griego

El yogur griego proporciona en promedio 10 gramos de proteína por 5,3 onzas. Hay una gran cantidad de tipos de yogurt griego en el mercado, todas con diferentes tamaños de porción y contenido de proteínas. El yogur griego está disponible en variedades sin grasa, con poca grasa o con toda la grasa. Durante el procesamiento, se elimina la mayoría del suero líquido mediante colado, lo que crea un yogur más espeso con más proteínas y menos azúcar

Cantidad de proteínas diaria recomendada

La contienda diaria a recomendada para una persona sana en de 0.80 gramos de proteínas del lácteas por kilogramos, se sabe que entre más gramos que contiene el yogur más cantidad de proteínas proporciona, la proteína del yogur es un tipo de proteína de muy alta calidad. El yogur proporciona los aminoácidos esenciales que el cuerpo requiere

Proteínas Yogur
Proteína de Yogur

Más beneficios de las pretinas del yogur

las personas que comen yogur pueden tener una mayor calidad de dieta e ingesta de nutrientes, en general. En el estudio, los investigadores encontraron que los niños que comían yogurt tenían una mayor ingesta de vitaminas y minerales, lo mismo pasa con la proteínas de la leche. El yogur contiene especialmente calcio, yodo y riboflavina. Comer yogurt también se asoció con una presión arterial más baja y niveles de azúcar en sangre más bien administrados durante un período de tiempo

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